Qu’est ce que la sophrologie ? 2

Développée en 1960 par A. Caycedo, un neuropsychiatre colombien,  la sophrologie est une méthode  visant à harmoniser corps et esprit, en ce sens, elle est souvent qualifiée de méthode « psycho-corporelle » appréhendant l’individu dans sa globalité.

Littéralement la « science de l’esprit harmonieux », cette pratique purement verbale et non tactile a puisé son inspiration dans différentes techniques orientales (yoga, méditation, zen) comme occidentales (hypnose, relaxation, auto-suggestion). Originellement employée pour son usage thérapeutique (accompagnement de la maladie, douleurs chroniques ….), elle connaît aujourd’hui un nouvel essor en tant qu’outil de développement personnel.

Sa pratique va vous permettre rapidement de mieux gérer votre stress pour retrouver un état de bien-être, d’appréhender vos émotions avec plus de sérénité, de découvrir et d’activer vos ressources (la bonne nouvelle, c’est qu’elles sont déjà toutes présentes en vous), de développer pleinement votre conscience, votre potentiel …. Bref, de vous reconnecter à vous-même !

Le but de cette méthode accessible à tous est de vous apporter des clés et outils pour vous rendre autonome et acteur.rice d’un changement pérenne dans votre vie.

 

COMMENT CA MARCHE ? 

Les trois moyens utilisés en sophrologie sont : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images mentales positives.

Concrètement, je vous proposerai donc d’effectuer :

  • des exercices de relaxation dynamique, mouvements doux inspirés du yoga associés à la respiration (rassurez-vous, nul besoin d’être maître yogi pour les pratiquer, ils sont accessibles à tous)
  • des exercices de relaxation statique qui eux, sont pratiqués assis.e ou allongé.e et qui se basent sur des visualisations d’images positive