Relaxation à Asnières-sur-Seine
RETROUVER SERENITE ET EQUILIBRE
Et si plutôt que de prendre votre mal en patience, vous preniez votre bien en urgence ?
Stress du quotidien, angoisses, anxiété, surcharge mentale, fatigue physique et mentale, vous avez l'impression de voir défiler votre vie à 100 à l'heure sans jamais vous poser ? Vous courez après le temps et après un moment pour vous ? Vous avez besoin de souffler, de renouer avec le sommeil ou et de prendre du recul sur une situation ? Vous cherchez un moyen efficace pour retrouver rapidement calme et sérénité ? Vous aimeriez remettre de l'équilibre pour une vie apaisée ou simplement apprendre à vous relaxer ?
QU'EST-CE QUE LA RELAXATION
PAR LA SOPHROLOGIE ?
C'est un temps de détente que vous vous octroyez, une pause pour vous et avec vous. Développée dans les années 60, la sophrologie est une méthode visant à harmoniser corps et esprit, en ce sens, elle est souvent qualifiée de «psycho-corporelle » appréhendant l’individu dans sa globalité. Littéralement la « science de l’esprit harmonieux », cette pratique verbale et non tactile a puisé son inspiration dans différentes techniques orientales (yoga, méditation, zen) comme occidentales.
COMMENT CA MARCHE ?
Proposée en 2 formats (1h ou 1h30), la séance relaxation dans mon cabinet de relaxation à Asnières-sur-Seine se compose principalement d'exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisations d’images mentales positives.
Concrètement, je vous proposerai donc :
- Des exercices de relaxation en mouvement, debout.e ou assis.e, mouvements généralement doux, inspirés du yoga et associés à la respiration (rassurez-vous, nul besoin d’être maître yogi pour les pratiquer, ils sont accessibles à toutes tous)
- Des exercices de relaxation assis.e ou allongé.e qui se basent sur des visualisations d’images positives pour vous, vos lieux-sûrs, vos ressources (images, souvenirs, projections futures…)
POUR QUOI ? POUR QUI ?
Après plus de 5 ans de pratique de la sophrologie comme méthode d'accompagnement (et le développement de l'hypnothérapie comme activité principale), j'ai réadapté mon offre et je la propose désormais uniquement en séance "relaxation" ponctuelle, quand le stress est trop grand et que corps et esprit ont d'abord besoin de dire et faire "pause" pour pouvoir continuer à fonctionner.
Je reçois dans mon cabinet à Asnières-sur-Seine, ados et adultes, femmes enceintes, sportifs et ce, dans un cadre propice à la détente et à la relaxation.
PRINCIPALES PROBLEMATIQUES SUR LESQUELLES JE VOUS ACCOMPAGNE
- Stress / anxiété / angoisses / depréssion légère
- Lâcher-prise
- Régulation émotionnelle
- Charge mentale du quotidien
- Troubles du sommeil
- Préparation mentale
COMMENT SE DEROULE LA SEANCE RELAXATION ?
En début de séance, nous prenons un rapide temps d'échange pour que vous m'expliquiez ce sur quoi vous voulez travailler et vous posez, avec mon aide, une intention pour votre séance.
Je vous invite ensuite à pratiquer plusieurs exercices de respirations et de relaxation en mouvements, suivis d'une relaxationlente assis.e ou allongé.e basée sur une visualisation et intégration positive. Un temps d’échange d’après pratique où vous pourrez librement verbaliser votre vécu de la séance, vos ressentis ou prises de conscience éventuelles est proposé.
Vous aurez la possibilité de repartir avec un enregistrement de la visualisation ainsi que des fiches des exercices faits en séance afin de pouvoir vous les approprier, les refaire chez vous et vous autonomiser dans votre pratique de la relaxation pour retrouver plus de calme au quotidien.
QUELS SONT LES BIENFAITS ?
Les bienfaits physiques, mentaux et émotionnels sontimmédiats ! Généralement, les personnes ressortent très détendues de ce moment qu'iel.les se sont octroyé et le ressenti de bien-être et légereté est palpable tout de suite. Le flot de pensées est ralenti, le mental prend moins de place, les pensées sont plus positives. Cette séance vous montre également que vous avez en vous les ressources pour gérer les pics de stress, développer pleinement votre conscience …. Bref, que vous savez vousreconnecter à vous-même le temps d'une pause !
Intégrer la relaxation dans votre vie quotidienne (même quelques minutes par jour) vous aide à vivre plus agréablement (et probablement aussi, plus longtemps).
FOIRE AUX QUESTIONS
Je ne sais pas me détendre
C'est vrai, c'est parfois plus compliqué pour certaines personnes. Peut-être ne vous a-t-on jamais appris ... Il n'est jamais trop tard pour apprendre une chose qui nous fait du bien et vous savez probablement plus faire que ce que vous pensez
J'ai peur de ne pas savoir lâcher prise
C'est justement en partie pour cela que vous lisez ces lignes, n'est ce pas ? En soi, je ne vous demande pas de lâcher prise mais de vous reconcentrer sur votre corps et vos sensations... ce qui mène souvent à une mise à distance de nos problèmes.
J'ai des problèmes physiques de santé, puis-je venir en séance relaxation ?
Tout à fait. Pour les problèmes physiologiques (tendinite, capsulite,..) je prends toujours le temps de vous demander avant la séance si il y a des éléments particuliers à me signaler pour le déroulé en sécurité de votre séance.
J'ai peur de perdre le contrôle
Cela n'est pas possible. Vous restez parfaitement conscients en séance et, même si une détente profonde peut s'installer, vous maîtrisez la situation.
J'ai peur de m'endormir en séance
La détente peut parfois être si rapide que certaines personnes sont proches de l'endormissement. Quand bien même cela arriverait (et si cest le cas, c'est toujours en fin de séance), ce n'est pas si grave.
Et si ça ne suffisait pas ?
Bien que les bienfaits soient immédiats, parfois, quand le problème devient chronique et s'installe, il est peut être préférable de passer par l'hypnose pour observer et déjouer ce qui maintient le problème.
Y-a-t-il des contre indications… ?
Je n'accompagne pas les personnes souffrant de troubles psychotiques ou psychiatriques majeurs. Hormis cette exception, la relaxation est ouverte à toutes.tous.
Venez apprendre à vous détendre et prenez dès à présent rendez-vous ! Je serai ravie de vous initier aux bienfaits de la relaxation.
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